徐水北收费站：防疫居家，科学护眼

当下，由于疫情再次反弹，大部分中小学校，幼儿园的孩子们已经停课在家。这就使居家防疫，足不出户成为常态。孩子们除了上网课以外，居家时，电视、手机、电脑、Ipad等电子产品成为了孩子们常用的消遣工具，无形之中，孩子们的视力状况受到了巨大的冲击。

为此作为视光专业出身的我，想给同事们一些建议，帮助大家保护眼睛，保证良好的视力。

首先，要做到正确的读写姿势。这也是我们在上专业课时，老师反复强调的一点。正确的姿势可以做到事半功倍。一尺一拳加一寸：学习时桌椅高度要合适，眼睛离书本一尺、胸口离桌子一拳、手指离笔尖一寸。切忌躺在床上或沙发上学习，因为侧躺看书有可能增加散光出现的几率。

其次，培养孩子们规律的学习和休息习惯。尽量遵循“20-20-20”原则，即每看手机、电脑等电子产品20分钟后要休息一下，要抬头眺望20英尺（6米外）远方（最好是绿色）至少20秒以上，从而帮助双眼休息，缓解视疲劳。如果实在因为上网课，需要用眼时间较长，那么在课堂结束后一定要保证充足的放松时间。

再次，如果条件允许，家长可以陪着孩子一起做眼保健操。眼保健操老少皆宜，主要是通过按摩眼部周围穴位调节眼部周围血液循环，以及肌肉运作能力，可以有效改善视疲劳，预防近视。

然后，主观减少电子产品使用时间，如果不是以学习为最终目的，要限制每次使用时间以及每天累计使用时间，尤其是幼儿园和小学的小朋友们喜欢看动画片，家长一定要严格把控，因为长时间看电子产品容易造成远视储备不足甚至预支远视储备视力，造成近视的提前发生。可以带着孩子多进行户外活动，既能远离电子产品，又能接触大自然阳光，还能在运动中增强孩子的体质，一举多得。

最后，要保持饮食营养均衡，睡眠时间充足。现在的孩子的普遍现象是不爱睡觉，喜欢沉浸在电子产品的世界里。家长要督促孩子养成健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间。另外，居家期间要避免暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼要坚持。希望家长和孩子们一起，居家上网课的时候，也要保持良好的视力状态。