坡仓收费站：收费员上夜班如何保护身体健康

高速公路收费站实行的是“四班二运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的，作为一名收费站的一线员工，深知上夜班对身体健康的影响。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会威胁着收费员的身体健康。正所谓身体是革命的本钱，因此上夜班的同志们要做好自我保键。下面就说说上夜班要注意的几点事项，希望对大家有所帮助:

一、要有充足健康的睡眠。首先要保持睡觉环境安静，拉下窗帘减少透光度，睡前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班时要多喝水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上收费亭内系统设备的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多喝开水，以补充身体所需的水分，最好喝些淡茶水，以绿茶为主绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果，但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

三、夜班前后要注意饮食。夜班尽量不要吃泡面等垃圾食品，容易导致上火，而且没有营养，要吃些水果、牛奶、面包片类食品，才能充分补充身体所需的能量。下夜班后，应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，尽量少吃或者不吃油腻食物，如小米粥、豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠，同时可以减轻睡眠时胃的负担。

四、上夜班是要注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。