徐水北收费站：放松心情缓解焦虑

我们可能都有这种时候，明知道想了也没用，可大脑就是控制不住地想。很多时候就会造成自身失眠，进而影响第二天的工作和学习。最重要的是持续的影响一个人的情绪并产生一种焦虑感。如何能缓解这种过度思考造成的焦虑？

首先承认自己的负面情绪，接受自己的焦虑与担忧。可以告诉自己 “我承认自己有些紧张焦虑，担忧可能出现某些问题，我接受这样的情绪。”接下来可以每天给自己留20分钟，去表达自己的负面情绪与担忧的状况。你可以一个人到房间里，将担忧说出来。通过对情绪的接纳、担忧的表达，可能就会释放一部分情绪。其它的时间，就让自己尽量不去想。

我们在遇到一些问题或挑战的时候，可能会无意识地想问题该怎样去解决。但这样无意识地思考，往往都是重复性思考，且很难得到一个满意的解决方案。所以，不妨给自己留些专门思考的时间，将面临问题与挑战的解决方案写下来。

当担心的问题，有了具体的解决方案时，可能就会降低你的担忧，减缓过度思考的发生。

希望你思考时有效解决问题，入睡很快不会胡思乱想，工作专注不会被头脑中的想法干扰。而我们难免会焦虑，头脑止不住地思考，此时不用强求，先接受再面对和处理，相信过度思考的问题很快就能被解决！