徐水北收费站：夏季防暑降温小常识

随着夏天的到来天气越来越热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级,面对炎热的酷暑我们要及时做好防暑降温措施。那如何才能清凉舒适地度过这个夏天呢,接下来我给大家带来一些关于防暑降温方面的知识，希望大家多多了解哦。

第一,及时补充水分,夏天气温高,身体容易缺水，很容易中暑。在对待喝水我们不要等口渴时再喝,要慢慢喝,要喝温开水,要定时饮水,少量多次,养成喝水的习惯，这样才能及时补充身体消耗的水分.

第二,在饮食上要全面均衡适量营养,不宜过于清淡。我们要多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,在夏天人们出汗多,消耗大,还应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

第三,外出时间尽量避开上午10时到下午15时左右,因为这段时间太阳辐射最强烈，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，穿上防晒衣或者打上遮阳伞保护好自己,避免中暑。

第四,外出回来后不要立即洗冷水澡开空调,这样会使体内热量反而难以散发, 使人头晕目眩。