徐水北收费站：夏季防暑小贴士

天气越来越热，夏天也越来越近，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温成为我们每个人的关注焦点，也是我们一线员工主要注意的问题，下面我就为大家简单介绍防暑降温的小常识：

首先是喝什么？

夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？

饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水已经失衡，细胞开始脱水，此时喝水已晚。

大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

其次是吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，要补充营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

最后是防晒装备要齐全夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。